Čo je grounding (uzemnenie), prečo je dôležitý a aké má benefity?

Grounding alebo uzemnenie je priame vodivé spojenie tela so Zemou. Vďaka nemu môže telo vyrovnať svoj elektrický potenciál so zemským povrchom, prijímať elektróny a odvádzať povrchové napätie. Najjednoduchšou formou je chôdza naboso po tráve či vlhkej pôde, prípadne uzemnená barefoot obuv.

Čo je grounding a ako funguje?

Grounding, po slovensky uzemnenie, je vodivé spojenie tela so zemským povrchom. Vzniká pri dotyku bosej kože s vodivou pôdou alebo cez materiál, ktorý dokáže viesť elektrický náboj. Telo sa vtedy elektricky prepojí so Zemou a jeho potenciál sa môže priblížiť potenciálu okolitého povrchu.

Zem nie je iba pevná plocha pod nohami. Je to obrovský elektrický rezervoár. V Mitochondriak® vnímame grounding ako návrat k fyzikálnemu prostrediu, v ktorom sa človek vyvíjal: svetlo zhora, zemský elektrický a magnetický rámec zdola a medzi nimi telo tvorené vodou, minerálmi, membránami a elektrónmi.

Grounding preto spájame s dvoma základnými dejmi:

• príjem elektrónov zo zemského povrchu cez vodivé spojenie,
• odvedenie povrchového napätia a nežiaducich oscilácií, ktoré sa môžu na tele indukovať v elektrickom prostredí.

Nejde pritom o psychologickú techniku na upokojenie, ktorá sa tiež nazýva grounding. V tomto článku hovoríme výhradne o fyzickom elektrickom uzemnení tela.

Grounding je návrat tela do elektrického referenčného bodu Zeme. Nie je to ďalšia úloha navyše. Je to prostredie, ktoré sme modernou obuvou a interiérom prestali bežne využívať.

Ako dokážeme prijímať elektróny zo Zeme?

Elektróny sa môžu medzi materiálmi presúvať vtedy, keď existuje vodivá cesta a rozdiel elektrického potenciálu. Zemský povrch predstavuje veľký rezervoár náboja. Keď sa ho dotknete bosou a ideálne mierne vlhkou pokožkou, elektrický potenciál tela sa začne vyrovnávať s potenciálom Zeme.

Elektrón je elementárna častica so záporným nábojom. V atómoch sa nachádza v orbitáloch a jeho správanie určuje energia, elektromagnetická interakcia aj spin. Elektróny s opačným spinom môžu vytvárať páry a podieľať sa na chemických väzbách. Ak elektrón prijme dostatok energie, napríklad z fotónu, môže z pôvodného energetického stavu prejsť vyššie alebo materiál opustiť.

Slnečné svetlo dodáva zemskému povrchu energiu a podieľa sa na fotochemických aj elektrických dejoch. Keď potom kráčate naboso alebo vo vhodnej uzemnenej obuvi, vzniká vodivá cesta medzi Zemou a telom.

V našom mitochondriálnom rámci tieto elektróny nevnímame iba ako statický náboj. Telo je elektrochemický systém a tok elektrónov je základom redoxných reakcií, práce mitochondriálneho dýchacieho reťazca, tvorby energie a usporiadania vody v biologických štruktúrach. Viac o tomto prepojení nájdete v článkoch Čo sú mitochondrie a ako produkujú energiu a Červené svetlo, mitochondrie, ATP a deutéria zbavená voda.

Presná biologická cesta, ktorou by elektróny zo Zeme ovplyvňovali konkrétne klinické výsledky, však zatiaľ nie je definitívne vyriešená. Elektrické vyrovnanie potenciálu možno merať priamo. Širšie zdravotné mechanizmy ostávajú predmetom výskumu.

Dá sa grounding a povrchové napätie zmerať?

Áno. Rozdiel medzi odizolovaným a uzemneným telom možno ukázať voltmetrom merajúcim napätie tela voči zemi. V blízkosti elektrických rozvodov a spotrebičov sa na tele môže indukovať striedavé napätie. Po vytvorení vodivého spojenia so Zemou zvyčajne prudko klesne smerom k nule.

Elektrické vedenie, zásuvky, osvetlenie, Wi-Fi router, telefón aj iné zariadenia vytvárajú elektromagnetické polia. Telo sa v tomto prostredí správa ako vodivý objekt. Ak je od Zeme izolované gumovou podrážkou alebo podlahou, na jeho povrchu možno namerať napätie voči zemi.

Podobný fyzikálny jav bol pozorovaný aj v klinickom prostredí. V štúdii Radheyho Passiho a kolegov z Penn State College of Medicine na 26 predčasne narodených deťoch znížilo elektrické uzemnenie kožné napätie približne o 95 %. V podskupine 20 detí sa počas uzemnenia zvýšil ukazovateľ vagového tonusu. Táto práca nepreukazuje univerzálny zdravotný účinok groundingu, ale veľmi jasne ukazuje, že elektrická zmena na tele je merateľná [1].

Grounding preto nie je tienenie ani vypnutie zdroja elektromagnetického poľa. Zariadenie v miestnosti ostáva zapnuté a pole môže naďalej existovať. Mení sa elektrický potenciál tela voči Zemi a cesta, ktorou sa indukovaný náboj vyrovnáva.

Aké benefity groundingu skúmali vedecké štúdie?

Výskum groundingu priniesol zaujímavé výsledky pri spánku, bolesti, strese, regenerácii, autonómnom nervovom systéme a vlastnostiach krvi. Väčšina prác je však malá, pilotná alebo vychádza zo špecifických skupín. Výsledky preto podporujú ďalší výskum, no nie sú dôkazom, že grounding lieči konkrétne ochorenie.

V roku 2004 Maurice Ghaly a Dale Teplitz sledovali 12 ľudí s problémami so spánkom, bolesťou a stresom. Účastníci spali uzemnení počas 8 týždňov. Autori zaznamenali zmeny nočného profilu kortizolu a subjektívne zlepšenie spánku, bolesti alebo stresu u väčšiny účastníkov [2]. Bez veľkej kontrolnej skupiny však nemožno oddeliť účinok groundingu od placebo efektu a ďalších vplyvov.

Randomizovaná dvojito zaslepená štúdia Gaétana Chevaliera a Paula J. Millsa z University of California San Diego zahŕňala 16 masážnych terapeutov. Počas 6 týždňov sa striedali fázy bez groundingu a s groundingom pri práci aj počas spánku. Počas uzemnenia sa zlepšili niektoré ukazovatele fyzickej funkcie a energie a znížila sa únava, bolesť a depresívna nálada [3]. Aj tu je hlavnou slabinou malý počet účastníkov.

Ďalšia práca Chevaliera sledovala 10 zdravých dospelých. Po 2 hodinách uzemnenia autori zaznamenali zvýšenie zeta potenciálu červených krviniek a menšiu agregáciu buniek [4]. Ide o laboratórny ukazovateľ elektrických vlastností krvi, nie o dôkaz prevencie srdcovo-cievnych ochorení.

Pilotné experimenty po excentrickom cvičení skúmali aj oneskorenú svalovú bolesť. Práca Richarda Browna a kolegov z roku 2015 našla rozdiely v niektorých markerov svalového poškodenia a regenerácie medzi uzemnenou a kontrolnou skupinou [5]. Malé vzorky a rozdielne protokoly však znamenajú, že výsledok ešte treba potvrdiť nezávislými a väčšími štúdiami.

Prehľad Wendy Menigoz a kolegov z roku 2020 zhrnul približne dve desiatky dovtedajších prác a klinických pozorovaní [6]. Dôležité je však povedať aj druhú polovicu príbehu: grounding je stále málo preskúmaná oblasť, mnohé štúdie majú malú vzorku a časť výskumníkov je dlhodobo spätá s propagáciou groundingu. Najsilnejší prístup preto nie je slepá viera ani automatické odmietnutie, ale lacný osobný experiment spojený s poctivým meraním a realistickými očakávaniami.

Je grounding to isté ako barefoot chôdza?

Nie. Barefoot opisuje spôsob, akým chodidlo pracuje, zatiaľ čo grounding opisuje elektrické spojenie so Zemou. Môžete mať široké barefoot topánky s tenkou, ale elektricky izolačnou podrážkou a nebyť uzemnení. Rovnako môžete stáť bosou rukou na vodivej pôde bez toho, aby ste práve kráčali.

• Barefoot princíp: široká špička, priestor pre prsty, nízky rozdiel medzi pätou a špičkou a prirodzenejšia práca chodidla.
• Grounding princíp: neprerušená vodivá cesta medzi telom a vhodným zemským povrchom.
• Uzemnená barefoot obuv: spája oba princípy v jednej topánke pomocou vodivých materiálov.

To je dôležité aj pre SEO otázku „aké uzemňovacie barefoot topánky kúpiť“. Nestačí, že sa produkt nazýva barefoot alebo má tenkú podrážku. Ak má umožňovať grounding, musí obsahovať overiteľný vodivý prvok spájajúci chodidlo s podrážkou a zároveň musí byť použitý na povrchu, ktorý elektrický kontakt umožní.

Ako začať s groundingom a ktoré povrchy vedú?

Najjednoduchšie začnete tak, že sa bosou pokožkou dotknete trávy, vlhkej pôdy alebo piesku a necháte telo prirodzene v kontakte so Zemou. Neexistuje univerzálny medicínsky protokol s presným počtom minút. Dôležitejšia než stopky je pravidelnosť, vodivý povrch a bezpečné vonkajšie prostredie.

1. Vyberte vhodný povrch. Tráva, vlhká zem a piesok sú praktické prírodné možnosti. Suchý asfalt, plast, drevo a väčšina interiérových podláh môžu kontakt výrazne obmedziť.
2. Využite kožu alebo vodivú obuv. Priama bosá noha je najjednoduchšia. Ak nechcete chodiť naboso, potrebujete podrážku s reálnou vodivou cestou.
3. Prepojte grounding s ranným svetlom. Krátka ranná prechádzka prináša súčasne kontakt so Zemou, pohyb a prirodzený svetelný signál pre cirkadiánny rytmus.
4. Sledujte vlastnú odpoveď. Všímajte si spánok, energiu, regeneráciu a subjektívnu pohodu, ideálne počas niekoľkých týždňov a bez zmeny desiatich ďalších vecí naraz.
5. Myslite na bezpečnosť. Grounding nerobte počas búrky, pri vysokom napätí ani tam, kde potrebujete pracovnú či turistickú ochrannú obuv.

Grounding zároveň nie je náhradou pohybu, denného svetla, spánku ani lekárskej starostlivosti. Je to jeden environmentálny vstup. Podobne ako voda nefunguje oddelene od minerálov a svetlo oddelene od času dňa, ani elektrický kontakt so Zemou nemožno vytrhnúť z celého životného rytmu.

Ako grounding vysvetľuje Jaroslav Lachký?

Jaroslav Lachký používa prirovnanie ku katódovej trubici, aby ukázal vzťah svetla, elektrónov, zemského povrchu a vodivého ľudského tela. Nie je to doslovný elektrotechnický model celej Zeme, ale obraz, ktorý prepája fotóny zo Slnka, elektrický rezervoár povrchu a vlhkú pokožku ako vodivý most.

„Grounding funguje na podobnom princípe ako staré televízie, ktoré boli vyrobené z katódových trubíc. Katódová trubica je v podstate sklenená vákuová trubica, v ktorej sa záporne nabitá doska, nazývaná katóda, zahrieva a vyžaruje elektróny. Tie následne dopadnú na povrch a vzniká obraz.

Keď ráno vychádza Slnko, v tomto prirovnaní pôsobí ako katódová trubica a na povrchu Zeme pomáha vytvárať prostredie bohaté na voľné elektróny. Zem je veľký rezervoár náboja. Človek má potné žľazy a vlhká pokožka vytvára vodivejšie spojenie, cez ktoré sa elektróny zo zemského povrchu ľahšie dostanú k telu.“

Jaroslav Lachký, zakladateľ Mitochondriak®

Na úrovni buniek potom vstupujeme do sveta redoxu. Mitochondria nevyrába ATP vo vákuu. Potrebuje presný tok elektrónov, protónový gradient, kyslík, vodu a vhodnú elektromagnetickú geometriu. Grounding v tomto obraze nie je magická energia. Je to spôsob, ako telu opäť sprístupniť jeden z prirodzených elektrických vstupov prostredia.

Ako funguje uzemnená barefoot obuv?

Uzemnená barefoot obuv vytvára vodivú cestu od chodidla cez vnútornú vrstvu a podrážku až k zemskému povrchu. Model Mitochondriak® používa kombináciu kože, striebornej nite, grafénu a gumy. Zároveň má širokú špičku a barefoot tvar pre prirodzenejší priestor všetkých prstov.

Uzemnená barefoot obuv Mitochondriak® spája tri vrstvy:

• Barefoot tvar a široká špička pre viac priestoru prstov a prirodzenejšiu prácu chodidla.
• Grafén a guma v podrážke ako vodivý prvok pre grounding na vhodnom povrchu.
• Koža a strieborná niť vo vnútornej podrážke ako súčasť vodivej cesty smerom k chodidlu.

Aké uzemňovacie barefoot topánky kúpiť?

Hľadajte obuv s jasne opísanou vodivou cestou od chodidla až po vonkajšiu podrážku, širokou špičkou a transparentne uvedenými materiálmi. Uzemnená barefoot obuv Mitochondriak® používa grafén v podrážke, kožu a striebornú niť vo vnútornej vrstve a je určená na grounding pri kontakte s vhodným povrchom.

Výhoda je praktická: priemerný deň už obsahuje cestu do práce, prechádzku s deťmi, venčenie psa alebo pobyt vonku. Prečo k tomu pridávať ďalšiu hodinu v kalendári, keď môžete princíp groundingu zapojiť bez extra času? Stačí si uvedomiť, že topánka sama osebe nestačí. Rozhoduje aj povrch pod ňou.

Ak s barefoot obuvou iba začínate, prvé dni zvoľte kratšie trasy. Chodidlá a lýtka môžu pracovať inak než v pevnej klasickej obuvi. Do hôr, náročného terénu alebo pracovného prostredia použite obuv s ochranou určenou na daný účel.

Čo si z článku odniesť?

Grounding je jednoduché vodivé prepojenie tela so Zemou, pri ktorom sa vyrovnáva elektrický potenciál a môže klesnúť merateľné povrchové napätie. Výskum naznačuje možné súvislosti so spánkom, bolesťou, stresom a regeneráciou, ale súčasné klinické dáta sú malé a zatiaľ neumožňujú robiť univerzálne liečebné sľuby.

• Grounding a barefoot nie sú synonymá. Prvý je elektrický princíp, druhý biomechanický.
• Vodivý kontakt závisí od pokožky alebo podrážky aj od povrchu pod vami.
• Najjednoduchšia kombinácia je ranné svetlo, chôdza a kontakt s prírodným povrchom.
• Uzemnená obuv môže preniesť grounding do bežného dňa bez ďalšieho času navyše.
• Grounding je doplnok životného štýlu, nie zdravotnícka pomôcka ani náhrada liečby.

Najčastejšie otázky o groundingu

Čo je grounding jednou vetou?

Grounding alebo uzemnenie je priame vodivé spojenie tela so zemským povrchom, pri ktorom sa elektrický potenciál tela približuje potenciálu Zeme. Vzniká pri kontakte bosej pokožky alebo vodivej obuvi s vhodným povrchom, napríklad trávou alebo vlhkou pôdou.

Aké benefity môže mať grounding?

Malé pilotné a kontrolované štúdie skúmali grounding v súvislosti so spánkom, stresom, bolesťou, náladou, regeneráciou, autonómnym nervovým systémom a elektrickými vlastnosťami krvi. Výsledky sú sľubné, ale výskum je zatiaľ obmedzený a grounding nemožno prezentovať ako liečbu konkrétneho ochorenia.

Pomáha grounding pri zápale?

Niektoré pilotné práce a mechanistické prehľady opisujú zmeny markerov súvisiacich so zápalom a regeneráciou po svalovej záťaži. Doterajšie štúdie sú však malé a nestačia na záver, že grounding lieči zápalové ochorenia. Možno ho vnímať ako doplnok životného štýlu, nie ako náhradu diagnostiky alebo liečby.

Ako zistím, či som naozaj uzemnený?

Elektrické uzemnenie možno overiť meraním napätia tela voči zemi pomocou vhodného voltmetra a referenčného zemného bodu. Pri vytvorení funkčnej vodivej cesty by malo merateľné striedavé napätie na tele výrazne klesnúť. Samotný pocit alebo názov produktu vodivosť nepotvrdzuje.

Funguje grounding cez bežné topánky?

Väčšina bežných topánok s izolačnou gumovou alebo plastovou podrážkou vodivú cestu k Zemi preruší. Uzemňovacia obuv preto potrebuje vodivý prvok, ktorý spojí chodidlo s vonkajšou podrážkou. Aj potom musí byť pod topánkou vhodný vodivý povrch.

Na akom povrchu grounding funguje najlepšie?

Najpraktickejšie sú prírodné vodivé povrchy, napríklad tráva, vlhká zem alebo piesok. Na suchom asfalte, plaste, dreve a izolačných interiérových podlahách môže byť elektrické spojenie obmedzené alebo prerušené. Výsledok závisí aj od vlhkosti a konkrétneho materiálu.

Je chôdza naboso vždy grounding?

Nie. Bosé chodidlo umožní priamy kontakt, no samotný povrch musí viesť elektrický náboj. Chôdza naboso po tráve alebo vlhkej pôde grounding umožňuje, zatiaľ čo chôdza po suchej izolačnej podlahe nemusí. Barefoot opisuje pohyb bez klasickej obuvi, grounding elektrické spojenie.

Ako dlho sa mám denne uzemňovať?

Vedecké štúdie používali rôzne časy od hodín až po uzemnenie počas spánku, no z týchto protokolov nemožno odvodiť jedno univerzálne denné číslo. Začnite prirodzeným a bezpečným kontaktom so Zemou a vnímajte grounding ako pravidelnú súčasť pobytu vonku, nie ako presne dávkovanú liečbu.

Zdroje a referencie

1. Passi R. et al. (2017): Electrical Grounding Improves Vagal Tone in Preterm Infants. Neonatology.
2. Ghaly M., Teplitz D. (2004): The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine.
3. Chevalier G. et al. (2019): The Effects of Grounding on Bodyworkers' Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial. Explore.
4. Chevalier G. et al. (2013): Earthing the human body reduces blood viscosity, a major factor in cardiovascular disease. Journal of Alternative and Complementary Medicine.
5. Brown R. et al. (2015): Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage. Open Access Journal of Sports Medicine.
6. Menigoz W. et al. (2020): Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing: Review of research evidence and clinical observations. Explore.