Zmena intenzity panelov ako tlmené červené interiérové osvetlenie

Čo keby ste svoj infrapanel nepoužívali iba počas terapie, ale aj ako tlmené červené interiérové osvetlenie ráno alebo večer?

Ak patríte k nášmu kmeňu Mitochondriakov, ktorí si uvedomujú dôležitosť cirkadiánneho rytmu a svetelnej hygieny, regulácia intenzity Vám otvára ďalší spôsob využitia infrapanelu. Aktuálna nová generácia infrapanelov Mitochondriak® s dotykovým displejom umožňuje samostatne nastaviť intenzitu červeného svetla RED aj blízkeho infračerveného svetla NIR od 0 do 100 percent.

Čo znamená zmena intenzity na infrapaneli?

Zmena intenzity určuje, akou silou panel v danom okamihu svieti. Pri vyššej intenzite dodáva za rovnaký čas viac svetelnej energie. Pri nižšej intenzite je okamžitý výkon menší, takže svetlo môžete používať jemnejšie alebo dlhšie podľa svojho cieľa a citlivosti.

Pôvodná verzia článku predstavovala túto možnosť na paneloch Mitochondriak® 2.0 pulse. Tie ponúkali päť pevných úrovní intenzity od 20 do 100 percent. Dnešná nová generácia posúva reguláciu ďalej. Intenzitu RED aj NIR si nastavíte samostatne a plynule od 0 do 100 percent.

Na dotykovom displeji si zároveň vyberiete RED, NIR alebo ich kombináciu. K dispozícii je časovač, samostatná pulzácia RED a NIR, prednastavené programy a možnosť uložiť vlastné nastavenia. Panel preto nemusíte používať iba v režime plného výkonu.

Prečo môže byť nižšia intenzita užitočná?

• Pre citlivejších používateľov. Môžu začať nižšou intenzitou a postupne ju upraviť podľa vlastnej reakcie.
• Pre dlhšie osvecovanie. Nižší okamžitý výkon znamená menšie množstvo svetelnej energie za minútu.
• Pre individuálne nastavenie. Nie vždy ide o čo najvyššiu intenzitu. V niektorých prípadoch môže byť vhodnejšia nižšia intenzita používaná dlhšie.
• Pre prípravu pokožky. Slabšia a dlhšia expozícia môže byť súčasťou postupnej prípravy pokožky pred silnejším svetelným podnetom.

Práve jemná regulácia je jednou z hlavných výhod novej generácie. Staršie panely pracovali s niekoľkými pevnými stupňami, zatiaľ čo nové zariadenia dávajú používateľovi presnejšiu kontrolu nad RED a NIR samostatne.

Ako využiť infrapanel ako tlmené červené osvetlenie?

Pri nízkom nastavení RED môže panel vytvoriť jemné doplnkové červené svetlo pre ranné alebo večerné hodiny. Ak chcete iba viditeľné červené osvetlenie, zapnite RED, nastavte nízku intenzitu a NIR nechajte vypnuté.

Panel môžete umiestniť ďalej od seba a nasmerovať ho na stenu alebo do rohu miestnosti. Svetlo sa odrazí, rozptýli a vytvorí príjemnejší efekt než pri priamom pohľade na jasné diódy. Takéto svetlo môže pripomínať atmosféru pri západe slnka alebo pri ohni.

Táto malá zmena svetla môže mať významný vplyv na cirkadiánny rytmus a kvalitu spánku. Panel však nenahrádza prirodzený cyklus slnečného svetla. Cez deň zostáva základom pobyt vonku a večer postupné znižovanie jasu a modrej zložky.

Čím sa nová generácia líši od starších panelov?

Staršia generácia 2.0 pulse priniesla reguláciu intenzity v piatich pevných krokoch. Nová generácia s dotykovým displejom pridáva plynulú reguláciu RED a NIR, samostatnú pulzáciu, časovač, uložené programy a bezdrôtovú synchronizáciu dvoch rovnakých zariadení.

Pri porovnávaní panelov preto nesledujte iba maximálny výkon. Dôležité je aj to, či môžete RED a NIR regulovať samostatne, ako presne nastavíte intenzitu, či zariadenie ponúka časovač, programy, pulzáciu, tichý režim a synchronizáciu.

Aktuálna kategória zahŕňa kompaktný Infrapanel Mitochondriak® Office (new version) Upgraded, obľúbený Infrapanel Mitochondriak® Maxi (new version) Upgraded, celotelový Infrapanel Mitochondriak® Profi (new version) Upgraded a najväčší Infrapanel Mitochondriak® Advanced.

Ako modré svetlo vplýva na oko, telo a cirkadiánny rytmus?

Ľudské telo je veľmi citlivé na svetlo prijímané hlavne očami. Viditeľné spektrum vnímame približne od fialovej a modrej až po červenú. Modrá časť spektra nesie viac energie a podporuje bdelosť, zatiaľ čo červené svetlo je večer prirodzenejším signálom pre uvoľnenie.

Ráno je modré svetlo súčasťou prirodzeného slnečného spektra a pomáha telu rozpoznať začiatok dňa. Večer sa spektrum aj intenzita prirodzeného svetla menia. Preto je problémom najmä silné umelé modré a studené biele svetlo po západe slnka.

Naše merania spektrometrom UPRtek ukazujú rozdiel medzi doobedným slnečným svetlom, večerným svetlom a svetlom ohňa. Každé z týchto prostredí má inú intenzitu aj spektrálne zloženie.

Moderné LED osvetlenie je energeticky efektívne, no studené biele zdroje môžu mať vysoký podiel modrej zložky. Práve preto záleží na tom, akým svetlom svietime večer po západe slnka.

Aký je rozdiel medzi bielym a červeným svetlom?

Biele LED svetlo obsahuje viacero farieb spektra a pri chladnejších zdrojoch výraznejšiu modrú zložku. Červené svetlo má dlhšiu vlnovú dĺžku, nižšiu energiu fotónov a večer pôsobí ako prirodzenejší svetelný signál.

Svetlo sviečky má teplú farebnú teplotu približne 1 800 K a nízky jas. Priame denné svetlo môže mať farebnú teplotu približne 5 500 až 6 500 K a jas desiatky tisíc luxov. Rozhoduje teda nielen farba, ale aj intenzita, spektrum a čas dňa.

Sledovanie prirodzeného cyklu svetla počas dňa zostáva najlepším spôsobom, ako podporiť cirkadiánny rytmus. Ráno a cez deň patrí telo von na prirodzené svetlo. Večer má zmysel jas znižovať a postupne prechádzať k teplejšiemu alebo červenému osvetleniu.

Ako používať tlmenú intenzitu ráno a večer?

Ráno pred východom slnka môžete použiť nízku intenzitu RED, aby ste nemuseli bezprostredne po prebudení zapnúť silné biele osvetlenie. Keď vyjde slnko, choďte čo najskôr von a nechajte oči zachytiť prirodzený ranný signál.

Večer po západe slnka zapnite iba RED, NIR nechajte vypnuté a intenzitu nastavte podľa miestnosti. Čím bližšie ste k spánku, tým viac znižujte jas a obmedzujte biele aj modré svetlo.

Ako zapnúť tichý režim?

Nová generácia umožňuje zvuk ovládania zapnúť alebo vypnúť priamo v nastaveniach dotykového displeja. Pri večernom používaní Vás tak nemusia rušiť zvukové signály pri prepínaní funkcií.

Záver: niekedy rozhoduje intenzita a správny čas

Infrapanel nemusí byť iba silný terapeutický zdroj zapnutý na plný výkon. Vďaka regulácii intenzity môže byť ráno a večer aj jemným zdrojom červeného svetla, ktorý rešpektuje prirodzený prechod medzi tmou a dňom.

Hlavná pointa zostáva jednoduchá: cez deň hľadajte prirodzené slnečné svetlo a večer znižujte jas aj podiel modrého svetla. Nová generácia Mitochondriak® Vám dáva presnejšie možnosti než staršie panely, pretože intenzitu RED a NIR nastavujete samostatne podľa situácie.

Časté otázky

Dá sa infrapanel Mitochondriak® používať ako tlmené červené osvetlenie?

Áno. Pri nízkej intenzite RED môžete panel nasmerovať na stenu alebo do rohu miestnosti a vytvoriť jemné rozptýlené červené svetlo. Takéto použitie sa hodí najmä ráno pred východom slnka a večer po západe.

Akú intenzitu mám nastaviť pri použití panelu ako osvetlenia?

Začnite nízkou intenzitou RED a upravte ju podľa veľkosti miestnosti, vzdialenosti od steny, odrazivosti povrchu a vlastnej citlivosti. Neexistuje jedno percento vhodné pre každú miestnosť a každého človeka.

Môžem pri tlmenom červenom osvetlení vypnúť NIR?

Áno. Nová generácia umožňuje zapnúť RED a NIR samostatne. Ak chcete iba viditeľné červené interiérové svetlo, zapnite RED a NIR nechajte vypnuté.

Aký je hlavný rozdiel medzi novou a staršou generáciou panelov?

Staršie panely ponúkali niekoľko pevných stupňov intenzity. Nová generácia pridáva dotykový displej, plynulú samostatnú reguláciu RED a NIR, časovač, samostatnú pulzáciu, prednastavené aj vlastné programy a bezdrôtovú synchronizáciu.

Je nižšia intenzita vhodná pre ľudí citlivých na svetlo?

Áno. Citlivejší používatelia môžu začať nižšou intenzitou a postupne ju upravovať podľa vlastnej reakcie. Nižší okamžitý výkon zároveň umožňuje používať svetlo dlhšie bez potreby maximálneho jasu.

Nahrádza tlmené červené osvetlenie prirodzené slnečné svetlo?

Nie. Prirodzený cyklus slnečného svetla počas dňa zostáva základom cirkadiánnej biológie. Tlmené červené osvetlenie je doplnok pre čas pred východom a po západe slnka.

Prečo je vhodné nasmerovať panel na stenu?

Odraz od steny svetlo rozptýli a zjemní. Namiesto priameho jasného zdroja vznikne príjemnejšie okolité červené svetlo vhodné pre rannú alebo večernú atmosféru.

Zdroje a referencie

1. Brainard G. C. et al., 2001. Action spectrum for melatonin regulation in humans. PubMed.
2. Gooley J. J. et al., 2011. Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. PubMed.
3. Cajochen C. et al., 2011. Evening exposure to a LED backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance. PubMed.
4. Rahman S. A. et al., 2017. Effects of spectral tuning of evening ambient light on melatonin suppression, alertness and sleep. PubMed.