Cirkadiánny rytmus

Mitochondrie sú mikroskopické elektrárne, ktoré sa nachádzajú takmer v každej bunke vášho tela a vyrábajú až 90 % celkovej energie organizmu. Červené a infračervené svetl...

Letný slnovrat je najdlhší deň v roku, a zároveň najsilnejší prírodný signál pre vaše biologické hodiny. Správne nastavená svetelná rutina v tento deň dokáže zlepšiť...

Vitamín D je jeden z najdôležitejších hormónov pre naše zdravie, no väčšina ľudí ho má v lete nedostatok, hoci slnko svieti naplno. Koľko minút na slnku denne stačí, kedy...

Cirkadiánny rytmus je biologický systém, ktorý riadi váš spánok, energiu aj náladu počas celého dňa. Ak pracujete z domu, chýba vám kancelárske denné svetlo a vaše vnútor...

Biohacking v lete je paradoxne jednoduchší, než si myslíte. Dlhé dni, silné slnko a teplý vzduch vám ponúkajú všetko, čo vaše mitochondrie potrebujú na to, aby pracovali ...

Modré svetlo z telefónov, tabletov a LED osvetlenia je jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa vám nedarí zaspať. V tomto článku nájdete 7 vedecky podložených odpovedí n...

Ranné rituály rozhodujú o tom, koľko energie budete mať celý deň. Stačí päť jednoduchých návykov, ktoré zaberú menej ako 30 minút, a vaše telo sa prebudí tak, ako to prír...

Krátkozrakosť postihuje čoraz viac detí na celom svete a Slovensko nie je výnimkou. Na Slovensku malo v roku 2024 diagnózu myopia takmer 40 000 pacientov do 22 rokov, cel...

Modré svetlo z obrazoviek vás v lete ohrozuje rovnako ako v zime, aj keď ste cez deň na slnku. Dlhšie dni a viac prírodného svetla totiž neznamenajú, že večerné hodiny pr...

Pri výbere infrapanela na red light terapiu väčšina ľudí pozerá na jediné číslo: koľko vlnových dĺžok. Lenže LED dióda je semimonochromatická, takže 6 alebo dokonca „8 vl...

Kortizol nie je váš nepriateľ. Je to ranný hormón energie, ktorý vás dvíha z postele a štartuje deň. Problém nastáva, keď je kortizol zvýšený večer namiesto ráno, a tento...

Keď sa v nedeľu 30. marca posunuli hodiny o hodinu dopredu, Vaše telo to jednoducho nezaregistrovalo. Budík ukázal 7:00, ale Vaše bunky si stále mysleli, že je 6:00. A pr...

Máte pocit, že robíte všetko správne, a napriek tomu Vám chýba energia? Jete „zdravo“, dopĺňate vitamíny, snažíte sa dobre spať, no aj tak sa cítite unavený, bez iskry a ...

Každú jar vás trápi jarná únava? Viac slnka, dlhšie dni – a napriek tomu menej energie? Nie ste v tom sami. Jarná únava nie je o slabej vôli ani o nedostatku vitamínov. ...

Mitochondrie sú malé „elektrárne“ v bunkách, ktoré pracujú aj keď spíme. Ich hlavnou funkciou je produkcia energie a tiež vody. Ako mitochondrie podporiť pomocou červenéh...

Terapia červeným svetlom si nachádza čoraz väčšie uplatnenie aj vo veterinárnej starostlivosti. Pomáha urýchliť hojenie rán, zmierniť bolesť a podporiť regeneráciu tkanív...

Bezpečné opaľovanie je kľúčom k ochrane pokožky pred predčasným starnutím a poškodením. Správne návyky na slnku môžu výrazne znížiť riziko spálenia a dlhodobých kožných p...

My "Mitochondria-ci" veríme, že prirodzené svetlo je kľúčom k zdravému a dlhému životu = longevity. No a kedy je lepší čas načerpať dostatok svetla ak nie na jar a v lete...

Jar je tu, vonku stále krajšie počasie, ale vám sa napriek tomu ráno nechce vstávať a počas dňa sa cítite na smrť unavení? Potom vedzte, že tento stav nie je ničím výnimo...

Čo je to hormón melatonín, kde sa tvorí, ako ho zvýšiť a prečo by ste ho nemali užívať v tabletkách? Hormón melatonín je pravdepodobne jeden z najdôležitejších hormó...

Chrápanie. Častý problém, ktorý trápi mnoho ľudí a zvyčajne to kvôli jednej chrápajúcej osobe odskáče celá rodina, pretože sa nikto nevyspí. Ak ani vám chrápanie v noci n...

Cirkadiánny rytmus je biologický systém s periódou približne 24 hodín, ktorý riadi takmer všetko, čo sa deje vo vašom tele. V tomto článku sa dozviete, čo cirkadiánny ryt...

Spánok je nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného života a zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní našej fyzickej a duševnej pohody. Spánkom trávime takmer tretinu života, j...

V dnešnom modernom svete sa naše telefóny/smartfóny a obrazovky stali nevyhnutnou súčasťou každodennej rutiny. Používame ich na prácu, komunikáciu, či zábavu. Musíme si v...

O dôležitosti spánku pre zdravie, výkonnosť, ako aj celkovú pohodu vie každý. Spánok je nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného života a zohráva kľúčovú úlohu pri ud...