Cirkadiánny rytmus

Sezónna afektívna porucha (SAD) je forma depresie, ktorá sa vracia každú jeseň a zimu, keď ubúda denného svetla. Postihuje odhadom 1 až 10 % populácie v miernom pásme a j...

Spánok bábätka neovplyvňuje iba ticho a pravidelný režim, ale aj svetlo. Biela LED v kuchyni, displej telefónu alebo nenápadná kontrolka môžu uprostred noci zmeniť tmu na...

Modré svetlo z obrazoviek a LED žiaroviek dokáže večer zvýšiť kortizol a potlačiť melatonín, čím rozhodí váš spánok už v priebehu jednej noci. V tomto článku vysvetlíme, ...

Ako si zlepšiť spánok pomocou svetla? Nie tabletkami, ale správnym načasovaním svetla počas celého dňa. Vaše telo má vnútorné hodiny, ktoré riadi predovšetkým svetlo, a k...

Kvalitný spánok nie je luxus, ale biologický proces riadený tým, ako sa počas noci striedajú fázy spánku, cirkadiánny rytmus a svetelné signály. Keď pochopíte, ako spolup...

Mitochondrie sú mikroskopické elektrárne, ktoré sa nachádzajú takmer v každej bunke vášho tela a vyrábajú až 90 % celkovej energie organizmu. Červené a infračervené svetl...

Letný slnovrat je najdlhší deň v roku, a zároveň najsilnejší prírodný signál pre vaše biologické hodiny. Správne nastavená svetelná rutina v tento deň dokáže zlepšiť...

Vitamín D je jeden z najdôležitejších hormónov pre naše zdravie, no väčšina ľudí ho má v lete nedostatok, hoci slnko svieti naplno. Koľko minút na slnku denne stačí, kedy...

Cirkadiánny rytmus je biologický systém, ktorý riadi váš spánok, energiu aj náladu počas celého dňa. Ak pracujete z domu, chýba vám kancelárske denné svetlo a vaše vnútor...

Biohacking v lete je paradoxne jednoduchší, než si myslíte. Dlhé dni, silné slnko a teplý vzduch vám ponúkajú všetko, čo vaše mitochondrie potrebujú na to, aby pracovali ...

Modré svetlo z telefónov, tabletov a LED osvetlenia je jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa vám nedarí zaspať. V tomto článku nájdete 7 vedecky podložených odpovedí n...

Ranné rituály rozhodujú o tom, koľko energie budete mať celý deň. Stačí päť jednoduchých návykov, ktoré zaberú menej ako 30 minút, a vaše telo sa prebudí tak, ako to prír...

Krátkozrakosť postihuje čoraz viac detí na celom svete a Slovensko nie je výnimkou. Na Slovensku malo v roku 2024 diagnózu myopia takmer 40 000 pacientov do 22 rokov, cel...

Modré svetlo z obrazoviek vás v lete ohrozuje rovnako ako v zime, aj keď ste cez deň na slnku. Dlhšie dni a viac prírodného svetla totiž neznamenajú, že večerné hodiny pr...

Pri výbere infrapanela na red light terapiu väčšina ľudí pozerá na jediné číslo: koľko vlnových dĺžok. Lenže LED dióda je semimonochromatická, takže 6 alebo dokonca „8 vl...

Kortizol nie je nepriateľ. Je to jeden z najdôležitejších hormónov, ktorý vás ráno rozbehne a večer by mal ustúpiť, aby ste zaspali. Problém nastáva, keď sa jeho rytmus r...

Keď sa v nedeľu 30. marca posunuli hodiny o hodinu dopredu, Vaše telo to jednoducho nezaregistrovalo. Budík ukázal 7:00, ale Vaše bunky si stále mysleli, že je 6:00. A pr...

Máte pocit, že robíte všetko správne, a napriek tomu Vám chýba energia? Jete „zdravo“, dopĺňate vitamíny, snažíte sa dobre spať, no aj tak sa cítite unavení, bez iskry a ...

Každú jar Vás trápi jarná únava? Viac slnka, dlhšie dni, a napriek tomu menej energie? Nie ste v tom sami. Problém často nie je v slabej vôli ani v tom, že by Vám automat...

Biohacking nie je len módne slovo pre drahé doplnky a hodinky, ktoré merajú spánok. V jeho jadre stoja tri lacné, takmer zabudnuté princípy: správne svetlo, grounding (uz...

Terapia červeným svetlom pre zvieratá sa využíva najmä ako doplnok veterinárnej rehabilitácie pri bolesti, problémoch pohybového aparátu a niektorých zápalových stavoch. ...

Bezpečné opaľovanie neznamená utekať pred slnkom ani sa mu odovzdať bez hraníc. Znamená budovať toleranciu pokožky postupne, sledovať UV index a skončiť skôr, než sa obja...

Solárny mozoľ je prirodzená adaptácia pokožky na pravidelné slnečné svetlo. Keď začnete na jar, postupne využijete červené, infračervené a neskôr aj UV svetlo, podporíte ...

Jar je tu, vonku je stále krajšie počasie, no Vám sa napriek tomu ráno nechce vstávať a počas dňa sa cítite na smrť unavení? Tento stav nie je ničím výnimočným. Mnohí ľud...

Melatonín pozná väčšina ľudí len ako „hormón spánku“, no v skutočnosti ide o jeden z najstarších a najsilnejších antioxidantov v našom tele. Tvorí sa nielen v mozgu, ale ...

Chrápanie. Častý problém, ktorý trápi mnoho ľudí a zvyčajne to kvôli jednej chrápajúcej osobe odskáče celá rodina, pretože sa nikto nevyspí. Ak ani vám chrápanie v noci n...

Cirkadiánny rytmus je biologický systém s periódou približne 24 hodín, ktorý riadi takmer všetko, čo sa deje vo vašom tele. V tomto článku sa dozviete, čo cirkadiánny ryt...

Starostlivosť o pleť dnes už nie je iba o kozmetike. Pokožka je živé, svetlocitlivé tkanivo a jej regenerácia závisí od toho, ako fungujú mitochondrie, krvný obeh, zápalo...

V dnešnom modernom svete sa naše telefóny/smartfóny a obrazovky stali nevyhnutnou súčasťou každodennej rutiny. Používame ich na prácu, komunikáciu, či zábavu. Musíme si v...

Terapia červeným a infračerveným svetlom môže byť užitočnou súčasťou večernej rutiny, no spánok neovplyvňuje iba farba svetla. Rozhoduje aj jeho časovanie, intenzita, spe...