Ako si zlepšiť imunitu prirodzene? Tu je 7 jednoduchých tipov ako posilniť obranyschopnosť tela - svetlo, spánok, uzemnenie, pohyb a zdravé návyky.

Osnova

• Čo je imunita (v skratke)
• 1. TIP - Každodenné denné svetlo
• 2. TIP - Večerná tma & tlmené červené svetlo (žiarovky, okuliare)
• 3. TIP - Uzemnenie & barefoot
• 4. TIP - Pohyb a chlad
• 5. TIP - Skutočné jedlo pre črevo
• 6. TIP - Dýchanie nosom, spomalenie
• 7. TIP - Svetelná terapia (červené/IR)

Imunita v skratke

Ako funguje imunita: je to náš vnútorný obranný systém - naša „armáda“ buniek a signálov, ktorá chráni pred vírusmi a baktériami. Keď funguje, ani si to nevšimneme, no keď sa oslabí, prichádza únava či častejšie nachladnutia. Dobrá správa: Imunite vieme pomôcť svetlom, spánkom, pohybom/grounding-om a kontaktom s prírodou.

1) Každý deň na denné svetlo

Ranné denné svetlo „naštartuje“ vnútorné hodiny (cirkadiánny rytmus), hormóny aj energiu v bunkách. Stačí 10–20 minút vonku denne (ideálne bez šiltovky a bez zbytočných okuliarov) a telo lepšie reguluje imunitné reakcie.

2) Večer tma alebo len tlmené červené svetlo

Imunita potrebuje kvalitný spánok. Po západe obmedzte modré svetlo a používajte teplé, tlmené osvetlenie. Nočné červené žiarovky a okuliare proti modrému svetlu chránia melatonín – kľúčový „režisér“ nočnej regenerácie.

3) Uzemnenie a barefoot

Priamy kontakt so zemou pomáha znižovať zápal a napätie nervového systému. Keď ste v meste alebo interiéri, pomôžu uzemňovacie/barefoot topánky, ktoré kontakt so zemou umožnia.

4) Pohyb a štipka chladu

Pravidelná chôdza, ľahké silové cvičenie či krátka studená sprcha zlepšia prekrvenie a aktivujú biele krvinky. Nemusíte hneď behať maratóny, stačí 15–30 minút denne.

5) Skutočné jedlo pre črevo

Imunitu tvorí aj zdravé črevo. Dajte priestor vývarom, kvalitným tukom a proteínom a sezónnej zelenine, či ovociu. Znížte príjem cukru, alkoholu a vysoko spracovaných potravín.

6) Dýchajte nosom a spomaľ

Nos filtruje vzduch a podporuje tvorbu oxidu dusnatého. Párkrát denne si doprajte vedomý nádych nosom a pomalý výdych. Krátka pauza znižuje stres, ktorý inak imunitu brzdí. V prípade potreby môžete využiť na spanie aj pásky proti chrápaniu na zlepšenie dýchania nosom.

7) Terapia červeným/IR svetlom

Keď je vonku menej slnka, ako je to v zime, terapia červeným a infračerveným svetlom podporí mitochondrie, hydratáciu, prekrvenie aj regeneráciu. Je to teda skvelý doplnok ku vašej dennej dávke prirodzeného červeného svetla.

Terapia červeným svetlom

Inovatívne zariadenia na terapiu červeným a infračerveným svetlom s novými funkciami a dotykovým displejom!

Nakupovať

Bezpečné interiérové osvetlenie

Bezpečné cirkadiánne červené žiarovky, nočné svetielko so senzorom pohybu, či okuliare blokujúce modré svetlo.

Nakupovať

Uzemnená barefoot obuv

Naše grounding barefoot topánky Mitochondriak® vám pomôžu čerpať energiu zo zeme. Buďte bosí, aj keď ste obutí!

Nakupovať

Zariadenia s UV svetlom

Zariadenia na terapiu červeným svetlom s pridaním UV = ešte lepšia podpora mitochondrii, produkcia vitamínu D, melanín,...

Nakupovať